В чем же заключается диета сушки тела для девушек, и какие отзывы она собрала у людей Конечно, мнений собралось огромное количество, и есть. Программа Для Сушки Тела Девушкам' title='Программа Для Сушки Тела Девушкам' />Во время применения этой методики потребуется много стараний и силы воли, чтобы не забросить начатое. Но если вы все же решили начать, тогда вам нужно правильно подготовиться и изучить описание методики и ее особенности. Принцип работы методики. При употреблении пищи человек получает полезные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Этими веществами являются углеводы. Ответ прост сушка тела для девушек поможет вам. Программа тренировок для девушек Библия женского тренинга. На первый взгляд ничего плохого в них нет, но иногда случается, что углеводы поступают в переизбытке. Тогда человеческий организм не способен употребить все полученные углеводы, которые в таком случае откладываются в мышечной ткани. Далее при переедании они имеют свойство превращаться в жир, о котором точно ни одна девушка не мечтала. Но при употреблении здоровой, малокалорийной пищи и специальных упражнениях можно сократить получаемую порцию углеводов до нормального состояния, после чего организм сам начнет обращаться за своими запасами. Продолжать методику необходимо до дня исчезновения жира с проблемных участков. Средний период получения результатов составляет около 4 недель. Диета для сушки. В основе этой диеты, как и в основе любой другой, лежит принцип тратить больше, чем получать. Второй главный принцип это поддерживать высокую скорость обмена веществ. Так что нужно помнить если снизить потребление пищи до минимума или вообще отказаться от пищи, вы очень сильно замедлите свой обмен веществ и вообще ничего не добьетесь. Организм, забив тревогу из за голодовки, начнет откладывать. В результате на вторую третью неделю строгой диеты вы вообще перестанете худеть плюс заработаете вялость и головокружения, отнюдь не от успехов. Так что основные правила правильной сушки тела для девушек это дефицит калорийвысокая скорость метаболизма. Первый пункт, конечно, выполним. Но как добиться выполнения второго Очень просто пользуясь принципами дробного питания. Разделите свой завтрак, обед и ужин на несколько маленьких приемов пищи и употребляйте пищу много раз в день. На первом этапе сушки стоит вообще отказаться от углеводов. На последующих этапах углеводы и жиры должны употребляться только в первой половине дня. Основа диеты для сушки легкоусвояемый белок. Не забывайте также тренироваться тренировки  с большими весами также помогают поддерживать высокую скорость обмена веществ. И приготовьтесь к трудностям, особенно в конце периода сушки, когда придется отказаться даже от овощей. Сушка тела для девушек питание. ЖИРЫЖиры делятся на 2 типа насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные это. Они есть в составе молочной продукции высокой жирности в молоке, яйцах желтках, сырах, майонезе, в сливочном масле мяса свинины самое вредное свиное сало, баранины, любой коже птицы какао масле. Они есть в составе морской рыбы  там много как белка, так и полезных Омега 3 жиров, которые помогают быстрее избавиться от  жировых запасов. Но помните не стоит покупать рыбные консервы там слишком много соли. Выбирайте фундук, грецкие орехи, кедровые орехи. Игнорируйте соленые орешки. УГЛЕВОДЫУглеводы могут быть двух типов простые и сложные, или быстрые и медленные. Сложные углеводы очень важны и на них стоит сделать упор. Сложные каши, рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы  это сладости и фрукты, В них содержатся сахара, мальтоза, фруктоза. С ними надо быть очень аккуратным. Полностью исключать их из меню не стоит  просто нужно употреблять их в первой половине дня или сразу после тренировки, даже если это вечер. БЕЛКИОни бывают животного происхождения мясо птица, рыба, говядина и  растительного происхождения бобы, фасоль, горох. Мужчины тяжелее усваивают растительный белок, а женщины легче из за женского гормона эстрогена. К сожалению, на сушке придется отказаться даже от таких заведомо полезных продуктов, как фрукты. Растительное масло сократите до 1 2 ложек в день, уменьшите потребление соли. Продукты для сушки тела. Питаться нужно 4 6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек ест дважды, а то и один раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир. Если иногда у вас нет возможности питаться каждые три часа, берите с собой протеиновые коктейли или капсулы BCAA. Список продуктов. Но ни в коем случае не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки это чистый белок. Морепродукты. Можно жарить рыбу только без масла, есть морскую капусту. Молочные продукты и яйца. Выбирайте обезжиренные молочные продукты в твороге жирность не должна быть выше 5, кефир выбирайте однопроцентный. Медленноусвояемые углеводы. Ешьте на завтрак хлебцы и каши только не быстрого приготовления. Употреблять можно в малых количествах, например, 1 яблоко в день. Разрешены грейпфруты, лимоны, но ни в коем случае не разрешены бананы Исключение картофель. Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве. Не стоит ничего есть за 2 часа до, и через 1. Воды нужно пить не меньше 3 литров в день. Лучшие продукты постное мясо, гречка, рис, овсянка, нежирные кефир, молоко и творог, рыба, овощи, фрукты, бобовые. Правила сушки тела. Контроль за калорийностью рациона. Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе. До шести вечера необходимо съедать 7. Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну. Ешьте 5 6 раз в день небольшими порциями. Оптимально во время сушки проводить 4 кардиотренировки в неделю продолжительностью 3. Придерживайтесь следующей схемы по 2. Лучше всего делать упор на базовые упражнения и фулбади тренировки. Ешьте за час полтора до тренировки и спустя час полтора после нее. Не забывайте пить воду во время тренировки. Безвредный расход жира до 1 кг в неделю. Взвешивайтесь каждые три дня по утрам. Помните, что сушка тела для девушек метод, небезопасный для организма. Безуглеводная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и сидеть на ней постоянно недопустимо. Наш организм привык добывать энергию легко и быстро из глюкозы, то есть из углеводов. Это значит, что отказ от углеводов заставляет организм расходовать старые запасы жира. После прохождения этапа сушки вы можете придерживаться своего обычного рациона питания, отказавшись только от жирного и сладкого того, что уродует фигуру в кратчайшие сроки. Эфаклар Дуо Плюс Инструкция тут. Фотографии трансформаций. Видео по теме. Еще интересное по теме  Как похудеть 3. Как измерить процент жира в теле в домашних условиях Программа тренировок для девушек Библия женского тренинга Как похудеть к лету Жир покидает мир Как увеличить сжигание калорий. А как вы проводите сушку и проводите ли Оставляйте свои комментарии Понравилось Поделись с друзьями Это может Вас заинтересовать 7.